jak zrobic

jak masz same sztangielki to mozesz sobie aerobic zrobic lol2

Film nie jest w temacie, tu występują też inne czynniki. Oraz zależy. Ja ostatnio miałem problemy ze stopą i podczas kopania, gdy ta latała bezwładnie czułem niekomfortowy ból. W ochraniaczach jednak mogłem zrobić cały zaplanowany trening na worku. No, ale używam ich tylko jak jestem rozbity

Hmm.. no drazek jest. hantle mozna kupic .porecze sa. chodzi o to zebym nie musial chodzic na silke a mogl zrobic mase . przyrzady typu hantle moge kupic ale na laweczke nie ma miejsca juz. jak to wyglada wtedy ??

ale po co kupowac - jak moze zrobić sam , ważne by dobre opacie dla nóg mięć i utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa

Cze! Jeśli chodzi Ci o przyrządy takie jak: Belka, walizki do spaceru farmera lub Yok to zrobi Ci to tylko spawacz... natomiast jeśli chodzi o kule to jest kilka osób które je robi Dużo sprzętu możesz sam zrobić np. wagę płaczu, lub walizki...

Plan jak plan - ja ułożyłbym te 3 DT i co trening inne partie, np 1 - klatka, barki, tricepsy, 2 plecy bicepsy3 nogi i wtedy robisz po kolei 1 2 3 1 2 3, Ważne żeby zrobić dobry trening i trzymać dietę.

Tak jak Koniu napisał, niestety nie ma magicznych środków na wzrost. Odżywiaj się zdrowo, trenuj, wysypiaj się. To jedyne co możesz zrobić w tym aspekcie. Do tego zalecam również czytanie i słownik ortograficzny, bo Twój wpis aż kłuje w oczy ;-)

mozna. Przerwe dajesz jak czujesz osłabienie... sprawa indywidualna. Schematy tylko podpowiadaja kiedy ew. zrobic przerwe ale wcale nie musisz co 6 tygodni. pzdr.

Gdy akurat nie pójdę na siłownie nie wiem co z sobą zrobić, pobudzony jestem itd. A gdy już wrócę z niej taki cichy, taki spokojny się robię po prostu wypompowany, wyładowany jak bym pół nocy na ręcznym jechał xd Pozdrawiam

no xplode jedynie przed treningiem, jak chcesz cykl zrobić to dokup kreatynę.

Zrób to w formie zrzutu, jak to zrobić dałem wyżej link, tak to od razu Ci podliczy kaloryczność i btw

Nie wiem do końca o co Ci chodzi, ale jeśli nie masz sprzętu to po prostu coś skombinuj. Jak przysiady to tylko z obciążeniem. Możesz zrobić sobie Sandbaga niskim kosztem, albo poprostu napchać piasku do starego plecaka i robić z nim przysiady lub wykroki. Opcji jest mnóstwo, niekoniecznie odrazu trzeba specjalistycznego sprzętu :)

jak nie masz siły na ani jedno powtórzenie to jedyne co mozesz zrobić to ćwiczyć fazy negatywne,czyli podstawiasz pod drążek krzesło,pomagasz sobie nogami się podciągnąć i powoli opuszczasz się samemu(bez pomocy nóg) Powolne opuszczanie znaczy tak ok. 5 sekund

mam znajomego, który ma agencję ochrony i mówił, mi , że najpierw trzeba zrobić I, zresztą jak robiłem masówkę to też tak mi powiedzieli. Ale skoro Ty tak zrobiłeś to może jakoś się da, nie będę się kłócił ;)

Czasami jestem niewyspany, przebudzam się w nocy no i dochodzi też stres, jakby nie było z tego też względu chciałbym zapytać o konkret, bo kwestie witamin typu potas, wapń, magnez czy witamina D to jestem jak najbardziej skłonny to zrobić ale poza tym myślę o prolaktynie czy kortyzolu.

nie umie ich poprawnie zrobic,ciezar wyslizguje mi sie z rak nie umie go utrzymac a jak zmniejsze ciezar to nic po treningu nie czuje ze cos cwiczylem na kaptury

Ale w jednej porcji czy np universala rano a przed teningiem canibala, napisz jak chcesz to zrobić.

Zbyt duża intensywność/objętość treningowa. Jak zaradzić? Warto przeanalizować odżywianie, zmienić trening na lżejszy, bądź nawet zrobić chwilową przerwę, "rozerwać się" nieco...

[...] ja wezmę to dam Ci znać czy można coś na nim zrobić! i właśnie o to chodziło - niektóre partie - nieznane, bądź poznane ze złej strony, są z góry wiadome że nie działają i to wy_Yebki, a w przypadku tego jak kolega wyżej napisał, to właśnie o to chodziło, że chociaż jest szansa na działanie. Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2011-09-05 16:15:53

Acha ,ok , ale jak po dołożeniu nie uda ci się zrobić wszystkich serii po 10 pow.np skończysz ostatnią serię na 8, to nie dokładasz na następnym treningu tylko ciśniesz dalej dopóki nie zrobisz wszystkich po 10 ? Zgadza się?